kaktuuus

 

 

En liten snabb update innan det är dags för mig att krypa till kojs!:)

 

Helgen har spenderats i Borlänge tillsammans med min man, väldigt mysigt. Kom dit i fredags, vi åt tacos (fast med kyckling, inte köttfärs:)) & kollade på Fångarna på Fortet, somnade tidigt! På lördagsmorgonen gjord vid goofrukost, scnoes, massa frukt, ägg  kaffe. Mys:) Tog det lugnt på förmiddagen, åkte till kupolen en sväng. Promenerade hem till Anders moster Carina, där var det en massa människor (Carina, Alf, Anders mormor & morfar, massa barn, Alfs syster) & blev bjudna på kaffe & kladdkaka, satt fint:) Promenerade hem till Anders, lagade lövbiff (av älg) & rådjursfilé med ugnsrostade rotfrukter, majskolv, & sallad, yum. Kollade på film & åt lördagsgodis, lite för mycket, att man aldrig lär sig!;)

 

Idag gick vi inte upp förren 9.30, vi åt frukost, åkte iväg till kupolen igen, åt lunch, sedan skulle Anders spela match & jag åka hem. Fin helg som sagt:)

 

Nuu ikväll har jag varit på ett nytt (för mig) pass på gymmet, nämligen kettlebell-cirkel! Ett kul & svettigt pass, ja, svetten bokstavligen rann:) Tio olika stationer där fokus låg på kondition & styrka med dessa härliga klot involverade i varje övning! Jag kommer definitivt gå på det igen:)

 

Träningsveckan har överlag sett helt okej ut, är rätt nöjd. Fått med alla delar jag vill, kondition, styrka, balans, rörlighet. Har dock inte blivit ett enda löppass utan kondition i andra former.

 

 

Måndag: Powerwalk 1 timme + Yoga 55 min

Tisdag: Powerwalk 1 timme + core 25 min, Trim plate 25 min (ett pass på gymmet med viktplatta, kondition & styrka) + latinmix 55 min (ett danspass)

Onsdag: Spinning 45 minuter + Powerwalk 1 timme

Torsdag: Ridning (Aktiv vila)

Fredag: Trim Flex 45 minuter (Pass på gymmet, fokus på styrka, balans & rörlighet) + bålövningar + Powerwalk 1 timme

Lördag: Promenad 1 timme (aktiv vila)

Söndag: Kettlebell-cirkel (Styrka & kondition

 

Får se hur träningen ska läggas upp till veckan! Att det blir yoga imorgon vet jag i alla fall, & ridning på torsdag såklart:)

 

Nej nu MÅSTE jag lägga mig så jag orkar upp när klockan ringer! Det vankas jobb på Arbetshälsan, ska följa med rehanassisteten till Transtrand på lite hälsoundersökningar!:) Hoppas att få prata lite levnadsvanor & livsstil:)

 

 

 

Hej hopp!

 

 

Startade dagen med 45 minuters spinning kl 6.45 imorse, skön start på dagen!:) Blir troligtvis lite löpning ikväll, alt. powerwalk, vi får se!:)

 

Kl 12.30 ska jag iväg & fixa frillan, o så nödvändligt!! Ser inte klokt ut som det är nu, har liksom...ingen frisyr just nu. Å sen står jag i valet & kvalet vad det gäller att spara ut, eller klippa kort frisyr. ;Men jag är nog mest sugen på att låta det växa ett tag, får se om frissan har någon idé. Hur som så måste jag i alla fall klippa till det så det ser lite bättre ut än vad det gör nu!;)

 

Senare ska jag & mor putsa fönster på nedervåningen, det är planerna so far.

 

Imorgon händer det dessutom två spännande saker! Först & främst blir det min första dag på Arbetshälsan (företagshälsåvården för Malung-Sälen), ska följa med Rehabassistenten till Hundfjället för lite Hälsoprofilbedömningar. Ska vara där "på prov" en månad på 75%, gör jag ett bra jobb så hoppas jag att jag får fortsätta. Gaaah, nervös, jag menar, jag är ju inte helt fullärd, jag kan ju inte ALLT, shit. Jaja, jag får göra så gott jag kan, det ska i alla fall bli väldigt roligt & spännande:) Det är ju det här jag vill, det är ju det här jag brinner för, jag är ju Hälsopedagog for gods sake!:)

 

Åtta torsdagar framöver ska jag dessutom göra något jag har LÄNGTAT efter riktigt länge, ska bli fruktansvärt kul, jag ska nämligen börja RIDA igen, på islandshästarna, å så kul:) Imorgon ska vi dessutom rida ut, ut i skogen, ååå, längtar:) Men nu har jag inte ridit på 4 år tror jag, så det är lite nervöst såklart, men det blir nog bra:) Så dags att leta reda på ridkläderna & damma av dem för imorgon ska jag galoppera genom skogarna!:D

 

Ja, men det var väl typ allt, för nu:) Hörs senare!:)

 

Gäsp hörre ni! Ska alldeles strax lägga mig, tänkte bara lämna ett litet avtryck här först!:)

 

Söndagen har bestått av, ja vad har den bestått av egentligen? Sov till nio, åt frukost, jag & gubben tog en promenix på förmiddagen på en timme, åt lunch, spelade kort, drack kaffe, åkte till gymmet & körde ett pass - push, åkte hem, åt kycklingsallad, hyrde filmen En plats i solen, åt naturella riskakor med jordnötsmör & banan, ja men ungefär så!:)

 

På tal om träning så har veckans fysiska aktivitet & motion sett ut som följande:

 

* Promenad 2 timmar

* Morgonpromenad 50 minuter + löpning 7 km + utfall

*Morgonpromenad 1 timme +  6,5 km terränglöpning

* Promenad 1 timme

* Step + stryka biceps mage

* Promenad 1 timme + backintervaller

* Push (gruppass på gymmet, uthållig styrka, typ bodypump) + promenad 1 timme

 

Helt okej träningsvecka, även om kosten inte har varit fullt lika bra. Eller jo! Själva KOSTEN har varit bra! Det är chokladsuget & intaget av det (även om det inte har varit mycket, men ändå) som inte har varit bra, men nu börjar det släppa i alla fall för den här månaden;)

 

Menmen, ny vecka, nya möjligheter!:) Nu ska jag sova:)

 

 

Idag tog jag rejäääl sovmorgon, jag & Bamse (han sov hos mig & Anders inatt, hehe) sov till halv tio!! Var inte riktigt tänkt så, men så blev det iaf;) Anders gick upp vid 4-4.30 & stack upp & iväg & jaga, galen man, eh ja!;)

 

Har ätit god frukost, gröt som vanligt, med banan & cashewnötter & sojamjölk + en macka med ost & skinka + kaffe såklart.

 

Vad händer annars idag då? Jadu, det blir träning i någon form (vill både promenera & löpa, tar en promenad först tror jag & löpning om ett tag), sedan lite kalas för Anders littlebrother (som inte är så förbaskat liten, 19 bast ju!!) & ikväll blir det nog kanske att hyra film & bara ta det lugnt:)

 

Det där med att äta sötsaker en gång per vecka har dock skitit sig denna vecka. Tjejvecka å g & ett enormt chokladsug, enormt! Menmen, så är det:) Är inte stenhård på denna "regel", jag tror inte på förbund, förbud leder oftast till begär. Men däremot tycker jag det är en bra idé att begränsa intaget av sötsaker till någon gång i veckan. Så det vill jag fortsätta hålla! Men just den här veckan är speciell, då jag som sagt skulle kunna döda för choklad (dessa hormoner som spökar denna vecka), men tur att det bar är en gång i månaden det är så här iaf;)

 

Nej nu ska jag häva mig ut & gå!:)

 

Klockan är mycket & jag ska hoppa i säng! Men här är hur som min dag i punktform:)

 

 

Imorgon väntar ännu mer extra obb på Folkhögskolan, börjar 6.30. Ska dock avbryta en stund för ett litet möte vid 9.30:)

 

Nej hörre ni, sov gott:)

 

 

 

Igår tog jag en spontantripp till Borlänge & gubben min!:) Vi lyxade till det rejält på & åt ute, på Broken Dreams!:) Jag åt kycklingfilé med cheddarost, berarnesiesås & pommes frites & Anders åt någon hot hamburgare;) Sedan slog vi även till med efterrätt i form av brownie med vaniljglass & grädde! Mys:)

 

Idag har jag tagit det rätt lugnt! Gick upp 7.30, snörade på mig promenadskorna & gick ut på en härlig morgonpromenad i solskenet i över en timme. Sedan blidde det god frulle (Havregrynsgröt, banan, nötter, kanel, sojamjölk+ 1 kokt ägg) framför Biggest loser:) Strax före kl 12.30 drog jag på mig löparkläder & stack ut till Mellsta & sprang 6 km på spåret! Drygt, men skönt:)

 

Nu har jag suttit & kollat lite i min pärm om Hälsoprofilbedömning, måste bara hitta mina böcker om cykeltestet också. Det är dags att fräscha upp kunskaperna lite:);)

 

Nu ska jag åka till kupolen & kolla lite en snabbis, bland annat handla en kopp kaffe på Kahl´s (har inte fått något kaffe idag, höhö). Kl 18 blir det bio, Cockpit, tror den kan vara kul!

 

Åker tillbaka till Malung imorgonbitti vid 7, för lite extrajobb på folkhögskolan! Ska rensa lite i rabatterna den här gången (jag går allt tror jag, reception, kök, städ, rabatter, hehe).

 

Nej nu måste jag skynda mig!

 

Tisdag idag! Gick upp 7.20 & började dagen med en skön morgonpromenad på 45 minuter. Sedan blidde det en stadig frukost bestående av havregrynsgröt, banan, diverse nötter, kokosflingor & sojamjölk + 1 ägg & en finncrisp med ost & skinka + kaffe!

 

Har fruktansvärt ont i huvudet, mycket på g, är nog spänningar som leder till stelhet, som i sin tur leder till huvudvärk. Menmen! Ska försöka bota det med en löptur som jag tänkte sticka ut på nu!

 

 

 

Har haft en fin helg! I fredags var jag & mamma till Karlstad på shopping med Lena & Erika, fick med mig en tröja, en blus & ett linne hem. I lördags var jag på kräftskiva & igår söndag bakade jag & mannen bullar för hela slanten. Förutom att jag hade migrän, så har helgen varit fin!:)

 

Men vet ni vad, det känns i kroppen, förändringarnas tid är här! Jag riktikgt känner hur jag har kommit in i en ny fas, en ny period i livet. Jag har gått i skola i största delen av mitt liv, i 15 år på raken, smack, bam, pang. Å nu, det är första gången i mitt liv jag inte har gått tillbaka till skolan på hösten, första gången då jag inte riktigt vet vad som händer. Å det är skrämmande, läskigt, konstigt, roligt, knepigt, olustigt, utmanande. Ja, en massa känslor. Men hur som, förändringarnas tid är här, har avslutat ett kapitel, vänt blad & nu börjar ett nytt kapitel. Å det är upp till mig att fylla det med något! Jag är nyutexaminerad Hälsovetare/Hälsopedagog, jag är 22 år, jag är nyfiken, lite smårädd, förävntansfull & ja. Ni hör ju, rätt rörigt i huvudet, men jag tar en dag i taget, carpe diem, eller, jag FÖRSÖKER i alla fall.

 

Så vad gör jag nu? Vad händer nu? Just nu bor jag hemma & det verkar som att jag kommer bli kvar hemma ett tag i alla fall, tar en dag i taget som sagt. Har sedan sommarschemat tagit slut hoppat in lite på Folkhögskolan lite då & då. Men nu hörreni, om ett tag så väntar en spännande utmaning! En utmaning som Hälsopedagog, min första utmaning, min första chans att visa vad jag går för! Spännande va?;) Så jag blir på hemmaplan just nu, med mamma & Bamse. Jag & Anders får vara särbos en stund till, men hey, vi är rätt vana efter 3,5 år, så ett tag till får  vi klara. Är så otroligt glad att jag har träffat den människan, vi skrattar,kramas, gråter, retas, myser, allt. Fina man.

 

Förutom allt ovan så här jag lite jag skulle vilja förändra. I sommar har det blivit lite väl mycket av det goda, vilket, märks & känns, that´s it. Så bort med godsaker är steg ett, inte helt, men i mindre mängd, ingen mår bra av för mycket socker. Känner också att jag vill få in mer fisk & skaldjur in i kosten, äta mer av det vita köttet & mindre av det röda. Vad det gäller motionen vill jag ha variation! Härliga promenader, löpturer, gym & sen vill jag börja yoga! Med detta hoppas jag att jag ska komma till en bättre form än vad jag är nu!

 

3. Variera motionen för motivationen!

 

 

Nej vet ni vad, nu ska jag ut på en härlig promenad denna fina höstdag!:)